０時の呪いにかかった男子

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２０代でガンになった男子の話らしい。

「２０代の男性の話なのよ。

　一人は精巣ガン。もう二人は胃ガン。

　まだ２０代も前半の若さよ。普通なら考えられない年齢でしょ？」


確かに。まだまだ元気一杯の年齢だ。


「この３人に共通点があるの。内山田さん、なんだと思う？」


話の流れからいくと睡眠時間よねぇ。


「睡眠時間が短かったのですか？　午前２時に寝るとか？」


鳴川さんはゆっくりうなずいた。


「そう、３人ともコンビニの夜勤の仕事についていたの。

　究極の睡眠不足状態でしょうね。」


でも、どうだろう？
例えばお休みの日にはよく寝るとか、調節することが
できるのではないの？


「そうなんですか。そうしたら、お休みの日は長く寝るなどで
　調節はできないのですか？

　私たちも、締め切り前を過ぎたら、またはお休みの日は
　一日寝ているとかしていますけど」


「うーん、残念だけど。寝だめしても意味ないの。」


なぜに？　帳尻を合わせれば良いと思うけどね。


「あのね、まず、午前０時までに寝る人、それ以降の人では
　体の免疫力が違ってくるの。

　こんな実験結果があるわ。
　０時以前の人はリンパ球、ウイルスと戦いカラダを正常に保つ
細胞ね、が３０％以上あって正常だったの。

　ところが夜更かしをしている人は２５％以下で、カラダを守る力が
　弱くなっていたの。」


「それで、午前０時の呪い―」


シンデレラも午前０時がターニングポイントだったわよね。
この時間の役割は大きいのかしら。


鳴川さんは更に教えてくれた。

「おまけの調査があるのよ。
　ただ、睡眠時間を取ればいいかというとそうでもない。

　今度は就寝時間に関係なく７時間以上寝ているかどうか、
睡眠時間の長さを比較したの。」

　
「何がわかったのですか？」


「そうしたら特に違いがなかったのよね。

　つまり」


これらを総合して考えると、と鳴川さんは言った。


「長く寝るか、ではなく「早く寝る」が大事だってことよ。

　早寝する人は、７時間以内でも元気ですごせる。
　しかし、夜更かしする人はいくら長く寝ても、睡眠の質が
　悪いから健康に問題が出てくる、ということね。

　内山田さん、夜更かしして次の日、お昼に起きたときは
　どんな気分？」


言われてみるとボーっとしているかも。
１日、何もせずに過ぎることが多いかな。


「でしょう？　夜更かしが続く生活は美容と健康に害がある。

　その究極が先に話したコンビニの夜勤男子よ。」


睡眠時間さえ、確保すればいいと言うものではないのね。

肌荒れで止めておきたいものだわ。


カラダには周期がある、次はそのお話。


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Comments

睡眠の時間帯、大事だな〜と思うようになったのは、出産してからです。
今までは、健康のこと考えていても、
どこかで、自分１人のものとして考えてた節がありまして、夜更かしいけないな〜と思いながら、だらけてたと思います。
早く寝ることは、自然にパワーをもらえている気がします。

Posted by SATOMI at 2009年06月19日 13:17

夜型の私としては
どきっとするようなお話だわ〜
少しでも早く寝るよう心掛けよう。

Posted by じゅん at 2009年06月19日 18:15

いま時の時代がきたと言われていますね
私達は限られた資源を有効に活用することで豊かな暮らしができる。
その限られた資源とは、人・物・金・情報・時間これらは
無限にあるのではなく一人ひとり限られた資源ですが、
時代は情報時代は終り今や時を大切する時代になってきました
健康美容は、体内時計によってセットされている
食べる・眠る・動くなどのリズムを守らないと効果はないですよね

Posted by 今生 at 2009年06月20日 11:13

けいみぃ＠セミ･ベジさん、こんにちは♪
美肌を目指す美肌さくらこです♪

夜更かしはいけないって
思ってるんですが・・・
なかなか時間がない（涙）
やっぱり質が違うんでしょうね！
気をつけなくっちゃ♪

凸２今日も一日笑顔でね(*≧ヮ≦*)//♪♪

Posted by 美肌さくらこ at 2009年06月20日 14:24

はじめまして。
ためになるお話ありがとうございます。看護師をしているんですが、お仕事上は仕方ないですよね・・・。でも夜勤以外はいつも遅くても22時には就寝し4時に覚醒しています☆

6月に入ってからロー生活しています。これからもよろしくお願いします。

Posted by akemi at 2009年06月20日 16:34

けいみぃさん、こんばんは！

早寝が大事なのですね〜！！
午前0時は意識しますね＾＾

いつも応援ありがとうございます！
応援！

Posted by やまゆり at 2009年06月20日 22:01

アドレス書くの忘れてました＾＾今後ともよろしくお願いします。

Posted by akemi at 2009年06月21日 07:08