自信をつけるには

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簡単・おいしい！ローフードレシピ５０


腸くんはカラダから不要なものを出してくれます。

よいしょ、よいしょっと、毎日（たぶん）外にべんちゃんを
送り出してくれています。


腸くんは重要なお掃除器官ですが、その他にもカラダには
お掃除してくれる器官がたくさんあります。


さて、人が生きていくために重要なものをあげてください。


そうですね、食べ物。しばらく食べないと死んでしまいます。

それ以上に水のほうがカラダはほしがりますよね。


もっと生命維持に必要なもの、そうです、空気です。

数分でも空気がなくなると、もうカラダはダメです。
機能停止に陥ります。

そんな大切な空気担当は「肺」

空気を吸って、吐き出す。


そう考えると、肺も重要なデトックス器官です。


現代人は、まあなんとか生命維持の空気は取り入れていますが
肺がその能力を最大限に生かすには、深く呼吸したいものです。

取り入れた空気は各細胞に届けられ、ミトコンドリアが
酸素を使ってエネルギーを作り出します。

酸素が十分にないと、たとえ栄養素がそろっていてもエネルギーを
効率的に作り出せないのです。


それでは、ここで効果的な呼吸法を一緒にやってみませんか？

疲れも楽になりますよ！


立って背筋を伸ばし、お尻を閉めましょう。

両腕をうんと伸ばし、頭の上で組みます。
そうすると横隔膜が上がりますよね？

そうして鼻から吸います。
お腹が引っ込みますね。

そうしたら口からでも鼻からでもいいので、吐いてください。
お腹は緩みますでしょ？

これを１０回繰り返してみて。

空気が十分カラダに入ります。


寝起きや、食事の後、それから疲れたときにやると効果的ですよ。


ちなみに「呼吸が浅い」とはどんなメッセージが含まれているかと
いうと

「私は十分に必要な愛・お金・成功を受け取る資格がありません」

つまり、自分に価値がないという自信のなさを現しています。



呼吸が浅いと、どんどん猫背になりハート（心臓）を
かばうようになります。


誰かから攻撃されないように−


人と親しくなるときに、胸を開くといいますよね。

胸を、ココロを開くには十分に呼吸をしましょう。


背骨を伸ばして颯爽と歩くあなたの姿をイメージしてみて。

どう見ても、自信がない、なんて見えませんよね。


さあ、肺に空気をいっぱい入れてあげてくださいね！

空気はあなたに自信をもたらしてくれるから。




最後までありがとうございました。
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Comments

けいみぃさん☆こんばんは！
忙しいとついつい呼吸が浅くなりがちですが
私も一日何回かは深く呼吸をするようにしています♪
今日のけいみぃさんのブログを見て
なるほど！と思いました(*^_^*)
今日もありがとうございます♪
ぽち♪♪

Posted by Ｍｉｕ at 2009年10月31日 23:41

けいみぃさん、こんにちは♪
私も呼吸が浅いほうなので
できるだけ深く吸うように心がけてます。
呼吸が浅い＝自信がない。
こんなメッセージがあったとは。。
確かにそうだと思います！

>時間、絶対に作ります！
また詳細、メールさせて下さいね(^o^)

今日も応援です☆

Posted by まつもと由季 at 2009年11月02日 13:11

よく拝見しています。
いつも、ためになる情報ありがとうございます�}
早速、朝の習慣に取り入れます�ﾞ

Posted by あけりんこ at 2009年11月04日 00:08