2013年03月06日

あなたを不幸にする思考法@


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不幸になる考え方があります。

ネガディブ思考とかそんなお話じゃなくて、もっと具体的。

ネガディブは自己防衛機能の一部ですからね、否定しちゃあかわいそう♪


さて、私もはまっていた(いる?でも割合は減ったわ!)思考法です。

■ 0か100か!

「失敗か 成功か」
「愛情があるか ないか」

完璧主義とでも言いましょうか、100点でなければ意味が無い。
90点じゃあ、0点と同じ、というつらい思考法。

本人は「努力向上だ!」と思っているフシもあるのですが
つらい努力です。

人間関係でこの思考をすると、厄介ですよね。

ちらっと同僚がこちらを見て、口角を上げたとします。

「あの人、私のこと嫌いなんだわ」と極端思考に走ります。


あなたの後ろにいる人を見ていたかもしれない
考えていて表情を変えたのかもしれない

そんなグレーゾーンについて思いを巡らすことができないのです。


これは認知療法家として有名なシャーロン・フリーマンの研究に依るものです。
他にもあるのでいくつかご紹介していきますね。


自分の考え方のクセを知っているといいですね。




もうそろそろブログの容量が一杯になるので
ブログをお引越しします。

新しいアドレスはこちらです。

http://food-designist.com/blog/

登録変更をよろしくお願いしますm(__)m

posted by けいみぃ@セミ・ベジ at 12:00| Comment(0) | TrackBack(0) | ココロ・エッセイ | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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